בהריון (כמו בהריון) הגוף משתנה ועלייך לקבל את השינויים הטובים ואת אלה שלא כל-כך...
להלן כמה תופעות הקיימות בהריון, וכיצד אפשר להתמודד איתן:
• בחילות והקאות - בד"כ תופעה אופיינית זו חולפת לקראת שבוע 14, ניתן להקל על עצמך
כך:
- איכלי ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר
- הקפידי על שתיה במקרה של הקאות
- איכלי צנים או עוגיה יבשה
- הימנעי ממזון מטוגן או מתובל מידי
- במידה ותופעה זו ממשיכה מעבר לשבוע 14 או ההקאות הן בצורה קיצונית, פני לרופא הנשים
שלך.
• עצירות – תופעה זו אופיינית להריון וניתן להקל על עצמך כך:
- תזונה נכונה ופעילות גופנית יקלו על תופעת העצירות
- הליכה
- שתיה של לפחות 12 כוסות מים ביום
- אכילת מזון עשיר בתאית, כגון: גרנולה, ירקות ופירות טריים
- במיקרים קשים אל תיקחי תרופות משלשלות, אלא פני לרופא הנשים שלך
• עייפות וחולשה - תופעה זו עוברת בדר"כ לקראת הטרימסטר השני, ניתן להקל על עצמך כך:
- נוחי כאשר את חשה בעייפות גדולה
- קחי עזרה בכל הנוגע לעבודות הבית ופני את הזמן למנוחה
- במידה ואת לקראת סוף ההריון, תוכלי לבדוק את האפשרות לצאת לחופשת לידה מוקדמת ולאגור
כוחות
• צרבת - תופעה זו קיימת בעיקר בסוף ההריון. ניתן להקל על עצמך כך:
- אכילת שקדים לא קלויים יכולה לעזור
- שיכבי עם רגליים מורמות הנתמכות ע"י כריות
- איכלי ארוחות קטנות יותר
• מצבי רוח משתנים-תופעה מוכרת לכל יולדת, בד"כ קיימת במהלך ההריון כולו.
תופעה זו יכולה להיעלם כמה שבועות אחרי הלידה או לפניה, חשוב לדעת שעל הכל אפשר להתגבר
וברגע שאת אמא, הדברים מקבלים פרופורציות אחרות.
מידע נוסף
•שינויים פיזיולוגיים בהריון
|
